Der 4 Wochen Power Plan ist der schnelle Einstieg in das erfolgreiche Weight-Watchers-Konzept. Hier stecken mehr als 30 Jahre Kompetenz und Erfahrung in Sachen gesund abnehmen und schlank bleiben drin. Woche für Woche, Schritt für Schritt kann man -- natürlich auch ohne Teilnahme an den Weight-Watchers-Treffen -- sein Wunschgewicht mit dem Points-Prinzip erreichen.

Nach ein paar wichtigen Basics heißt es hinein ins Koch- und Schlemmervergnügen mit neuen Ideen fürs Frühstück, eine leichte Mahlzeit und eine Hauptmahlzeit, die auch etwas für Gäste und für die ganze Familie sind. Für jeden Tag gibt es einen kompletten Speiseplan inklusive Tipps für Variationen. Das und die praktischen Einkaufspläne sparen Zeit und erleichtern das Dabeibleiben.

Wer sich bewegt, verbraucht zusätzliche Energie -- Sport ist also die ideale Möglichkeit, sich Bonus-Points dazu zu verdienen, kleine Sünden auszubügeln und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Egal, welche Art von Sport man macht, ob Aerobic, Gartenarbeit oder Yoga. Darüber hinaus bietet das Buch ein Easy-Work-out mit leichten Übungen für zu Hause.Aus der Amazon.de-Redaktion

Man muss sich bei dieser Diät wirklich nichts verkneifen, denn Der 4 Wochen Power Plan erlaubt auch mal ein Stück Mandarinentorte und andere schlanke Seelenschmeichler oder ein Glas Wein. Und wenn der innere Schweinehund doch mal aufmuckt, gibt es "Erste Hilfe" für heikle Situationen wie Einladungen ins Restaurant, Waagen-Stillstand oder Heißhunger.
Fazit: Ein motivierendes Buch, bei dem nicht nur der Inhalt stimmt, sondern auch die Verpackung: Hier werden keine superschlanken Models gezeigt, die einen irgendwie entmutigen, sondern ganz normale Frauen. Ein realistisches Programm mit realistischen Zielen und deshalb auch so erfolgreich. --Dagmar Rosenberger

tolle idee, etwas aufwendige realisation,
ich habe dieses buch vor etwa drei wochen gekauft. inzwischen habe ich auch gut drei kilo oder mehr abgenommen und bin damit sehr zufrieden. die rezepte habe ich alle so gekocht wie es drinnen steht und die meisten sind auch sehr lecker.
ich finde dieses weight watchers konzept gut, obwohl ich niemals zu einem solchen treffen gehen würde. das einzige manko wie schon erwähnt ist das fehlen genauerer angaben wie zum beispiel: kann ich toast durch ein brötchen ersetzen oder ist anstattdessen vollkornbrot erlaubt?
wenn sie genügend zeit haben, gerne frisch kochen und spaß an küchenarbeit haben, dann ist dieses buch ideal für sie! haben sie weniger zeit und möchten lieber etwas variabler sein, ist das buch ein guter einstieg, ich würde ihnen aber empfehlen sich von irgendwoher die punktelisten zu besorgen (internetauktion), da gibt es so etwas recht günstig.
fazit: ich finde das buch einen tollen einstieg in eine bewusstere ernährung und empfehle es allen, die dauerhaft abnehmen möchten und bereit sind dafür arbeit zu investieren.

Kommt drauf an..., Bericht:
Eigentlich ein hervorragendes Buch. Nach etwa 20 Seiten Einleitung über Fett, Diäten, Motivation und natürlich das System des Power-Plans folgt der Rezeptteil, in dem für jeden einzelnen Tag der vier Wochen drei Mahlzeiten aufgeführt sind. Danach wird kurz auf Sport zur Unterstützung der Abnahme eingegangen und ein 20-Minuten-Workout serviert. Als Letztes werden noch Lösungen für Notfälle wie Restaurantbesuche oder Motivationskrisen geliefert. Insgesamt eigentlich ein gutes Rundumpaket in Sachen Abnehmen.
Was mir sehr an dem Buch gefällt ist, dass es keine weitere (Wunder-)Diät ist, sondern ein Ernährungsplan ist, der sich auf Dauer praktizieren lässt, der trotzdem zu Gewichtsverlust führt, der auch wirklich nicht schlecht schmeckt und zudem noch ausgesprochen gesund ist.

Der aufmerksame Leser wird sicherlich die vielen Vorbehalte bemerkt haben: Dieses Buch ist in der Tat ein tolles Kochbuch, wirklich. Aber wer abnehmen will, hat es mit dem Power-Plan wirklich nicht leicht: Man braucht enorm viel Zeit und Motivation, denn wenn man davon ausgeht, dass man bereits für das Frühstück zum Vorbereiten etwa eine halbe Stunde braucht, und dann noch im Verlaufe des Tages zwei (!) warme Mahlzeiten zubereiten muss, wenn man bedenkt, dass man die ganzen Messer, Bretter und Töpfe auch noch abwaschen muss und die ganzen vielen verschiedenen Zutaten auch noch einkaufen muss, dann ist man den ganzen Tag mit Nahrung und Nahrungsaufnahme beschäftigt. Und das für nur eine einzige Person.
Für Männer (ich bin übrigens einer) scheint es mir auch schlecht geeignet: "Als Mann verdoppeln sie einfach die Zutaten der Hauptmahlzeit". Das Ergebnis davon hat meinen Magen bis oben hin und eine Dose in der Tiefkühltruhe gefüllt, weil ich nicht alles geschafft habe.
Ärgerlich finde ich zudem, dass man zwar zusätzlich zu den 20 Points, die durch die Hauptmahlzeiten verbraucht werden, 2 Points an Snacks und je nach dem, wie viel Sport man gemacht hat, noch Bonuspoints verbrauchen darf, jedoch nur bei einer sehr kleine Auswahl an Lebensmitteln deren Points angegeben sind. Wieviel Milch darf ich trinken? Wieviel Orangensaft? Was ist mit Haferflocken? Oder einem Brötchen?

Der Zeitaufwand und das Unwissen über Points treiben einen regelrecht zu den Weight Watchers Treffen; wahrscheinlich steht also hinter den sparsamen Auskünften Geld.
Fazit: Ein hervorragendes Kochbuch mit kalorienarmen Rezepten und einer Menge Tipps und Infos. Zum Abnehmen ist es allerdings nur bedingt geeignet, und da dies ja das erklärte Ziel des Buches ist bekommt es von mir nur drei Sterne. Trotzdem war das Buch ein guter Kauf und ist für alle, die mal gesund und kalorienarm kochen wollen, sicherlich sein Geld wert: Trotz allem eine Kaufempfehlung!!
Kleiner Tipp zum Schluss: Wenn sie planen, sich bei den Weight Watchers einzuschreiben, kaufen sie sich dieses Buch! Mit ihm sparen sie sich die Einschreibegebühr von 15 EUR.

Gut, aber sehr aufwendig, Bericht:
Ich habe das Buch gekauft und brav die erste Woche ganz nach Plan hinter mich gebracht. Die ersten Erfolge sind sichtbar :-)), aber man braucht sehr viel Zeit, Geduld und Lust am Kochen. Ich brauche morgens 1 Stunde zur Vorbereitung des Frühstücks und der Zwischenmahlzeit, die ich mit ins Büro nehmen möchte. Dabei ist viel Geschirr im Gebrauch, dass gespült werden muss. Leider fehlen in dem Buch Vorschläge für einfache Mittagessen, die man gut mitnehmen kann (Sandwich o.ä.) und das erste Einkaufen war auch nicht ohne. Leider stehen die Points Angaben bei den einzelnen Gerichten nicht extra nochmal dabei, denn dann könnte man etwas flexibler mit den Gerichten umgehen.
Alles in allem schmecken die Sachen sehr gut! Und satt wird man immer. Ich habe mir nach dem ersten Tag angewöhnt grundsätzlich immer etwas weniger zu kochen.
Ich glaube die grundsätzlich verfügbaren Points sollten sich besser nicht nur nach dem Gewicht sondern auch im Verhältnis zur Größe berechnen lassen. Aber das ist grundsätzliche WW Kritik.
Fazit: Erfolg ist sichtbar, aber mit Hausarbeit verbunden.

Tolle Rezepte - schnell und einfach, Bericht:
Vor ca 4 Jahren hab ich mit WeightWatchers ca 19 kg abgenommen und halte mein Gewicht bis heute. Ich zähle jetzt auch keine Punkte mehr und schreibe nicht auf was ich esse und ich nasche auch zwischendurch. Wenn ich wirklich das Gefühl habe wieder zuzunehmen, dann achte ich ein paar Tage wieder auf die Punkte und schon klappt es wieder.
Auch wenn man keine Diät machen möchte oder muß ist dieses Buch zu empfehlen. Die Rezepte sind sehr einfach zuzubereiten und schmecken einfach köstlich. Auch hier kann man natürlich die Rezepte nach Geschmack abändern, aber wenn man wirklich auf die Punkte achten sollte, wäre es besser die Rezepte so zu kochen wie sie im Buch stehen.
Es handelt sich dabei um einen 4 Wochen poweplan (wie der Titel schon sagt). Jeder Tagesplan basiert auf 20 Points.
Frühstück 5 Points,
Leichte Mahlzeit 6 Points,
Hauptmalzeit 7 Points und
Snacks (2/Tag) je 1 Point.
Und hierbei hat man anicht das Problem dass man eventuell hungern müßte. Im Gegenteil ich hatte ein Rezept ausprobiert und konnte es einfach nicht alles essen. Wir haben eine Portion zu zweit gegessen und ich war mehr als satt.
Es sind sehr viele Bilder enthalten die die Speisen noch interessanter machen. Und auch die 'leichte Mahlzeit' ist nicht so wenig, als dass man nicht satt werden würde.
Ich habe mir dieses Kochbuch nicht gekauft weil es von den Weightwatchers ist, sondern wegen der vielen guten Rezepte. Fast auf jeder Seite finden sich noch zusätzliche Tipps zb von dem einen oder anderen Gericht mehr kochen und einfrieren, so hat man immer ein fettarmes Rezept im Tiefkühlfach und braucht es nur auftauen und man weiß genau wieviele points man zu sich nimmt ohne großartig zu kochen oder irgendwo nachzusehen. Fast alle Rezepte lassen sich auch kochen wenn man Besuch kommt. Niemand wird merken, daß es ein fettarmes bzw. ein Weight-Watchers Rezept ist. Außerdem finde ich es egal ob Weight-Watcherts, fettarm oder zuckerarm ... es muß einfach schmecken. Ich habe jetzt schon sehr viele Rezepte ausprobiert und alle waren sehr lecker.
Angeblich ist dieses WW-Kochbuch aus Deutschland und die Points aus D stimmen nicht ganz mit den Points aus Österreich überein.
Allein wegen der Rezepte kann ich dieses Buch jedem empfehlen der auf seine Ernährung achtet. Man muß keine Diät machen um diese Rezepte nachzukochen. Für jeden der gerne abwechslungsreich und gesund kocht und ist, ist dieses Buch ideal.
Trotzdem sollte man schon eine Ahnung vom Prinzip der Weight Watchers haben. Damit man auch selbst Lebensmittel bzw. Rezepte integrieren kann, wäre es sehr hilfreich einen WW-Kurs zu absolvieren. Dies soll ja auch dazu dienen die Ernährungsgewohnheiten komplett umzustellen.

© 1998-2005, Amazon.com, Inc. und Tochtergesellschaften