Low Fat 30. Essen macht Spaß. Das Basisbuch zum Abnehmen ohne Diät.
Zahlreiche Erfolgsstorys und sehr gute Testergebnisse geben ihnen Recht: Gabi Schierz und Gabi Vallenthin haben mit ihrem Ernährungsprogramm LOW FETT 30 ein sinnvolles, alltagstaugliches und dauerhaft umsetzbares Ernährungskonzept entworfen. Die Stiftung Warentest bewertete das Gesamtkonzept als beste von 80 getesteten Diäten, das dazugehörige Abnehmprogramm "LOW FETT 30-konkret" wurde mit "sehr empfehlenswert" beurteilt. Auch die Zeitschrift Öko Test verlieh dem LOW FETT 30-Gesamtkonzept das Prädikat "sehr gut". Das Wichtigste: Dies ist kein Diätbuch! Mit dem erstaunlichen Ernährungsprogramm LOW FETT 30 kann man nämlich dauerhaft abnehmen, indem man ganz normal isst. Erlaubt ist alles, solange maximal 30 Prozent der Kalorien aus Fett stammen. LOW FETT 30 passt deshalb zu jedem Lebensstil, ob man gern aufwändig kocht, im Büro isst oder abends nur Zeit für ein Fertiggericht hat. Dieses Basisbuch erklärt die Grundlagen. Daneben viele spannende Vorher-Nachher-Storys, Lieblingsrezepte Betroffener und wirkungsvolle Tipps: Alles, was man braucht, um mit Spaß schlank zu werden und zu bleiben.

10 Kilo abgenommen und dabei Spaß am Essen, Bericht:
Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um den beiden Herausgeberinnen meinen Dank auszusprechen. Mit ihrem Buch habe ich es endlich geschafft, meine Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Ich hatte schon immer sehr viel Spaß am Essen. Leider war es immer viel zu fett (gute Küche bei Mama), weshalb sich das Gewicht immer mehr nach oben bewegte. Keine Diät konnte daran etwas ändern.
Mit dem Basisbuch hat sich etwas geändert. Mittlerweile habe ich 10 Kilo abgenommen. Das entscheidende war nicht so sehr die Ernährungsumstellung selbst, sondern dass es bei mir auch im Kopf "klick" gemacht hat. Seitdem esse ich wieder ohne schlechtes Gewissen, ich kann das Essen genießen, esse dazu noch gesund und nehme fast nebenbei auch noch ab. Das Gute an der Methode ist, dass sie einfach ist. Was will man mehr?
Das schönste aber waren die Komplimente, die ich von Seiten meiner Freunde und Kollegen geerntet habe. Auch wenn es manchmal nur langsam vorangeht, bleibt man dadurch am Ball.
Mein Fazit: In einem lockeren, teilweise amüsanten Schreibstil bekommt man eine einfache und funktionierende Anleitung zum Abnehmen mit Spaß.


Sehr empfehlenswert!, Bericht:
Um es gleich vorweg zu nehmen: ich habe nur leichtes Übergewicht (84 kg bei 182 cm Größe) und will nur ein paar kosmetische Kilo loswerden, die ich nach einem Nikotinentzug zugenommen habe. Dass das mit LOWFETT 30 funktionieren wird, davon bin ich überzeugt, nachdem ich die Vorher-Nachher-Stories (mit Foto, Namen und Wohnort!) in dem Buch gelesen habe.
Es ist so locker und unterhaltsam geschrieben, dass ich es in einem Rutsch durch habe. Die Rezepte sind sehr lecker und selbst für Kochmuffel einfach nachzukochen; die Zutaten kriegen Sie in jedem Supermarkt.
Die Diät besteht darin, dass man nur noch Sachen isst, deren Fettkalorien-Anteil unter 30% liegt. Das klingt kompliziert, ist aber nach einem Blick auf die Packung biereinfach auszurechnen: Fettanteil mal 30 nehmen, und der Wert muss unter dem kcal-Wert liegen. Das ist einfach, und da man ja meist ohnehin das Gleiche kauft, hört die Rechnerei nach spätestens einer Woche auf.
Zudem gibt's im Anhang des Buches eine Nährwerttabelle zum Nachgucken, was man essen darf. Und das sind Sachen aus fast allen Nahrungsgruppen: Brot, Fleisch, Obst, Gemüse - selbst Kuchen, wenn er ohne Fett gebacken wurde. Naschkatzen dürfen sich sogar an Haribo-Konfekt und Super-Dickmanns erfreuen!
Tabu ist einzig und allein Käse, denn bei dem liegen selbst angebliche Diätsorten noch locker über 50% Fettkalorienanteil. Hier sind nur Magerquark, Harzer und Hüttenkäse erlaubt.
Ansonsten gilt: man ißt, wenn man Hunger hat und hört auf, wenn man satt ist. Satt allerdings nicht im Sinne von: kurz vorm Platzen.
Diese Diät wurde übrigens sowohl von der "Stiftung Wartentest" als auch von der Zeitschrift "ÖkoTest" kritisch unter die Lupe genommen. Kriterien waren leichte Verständlichkeit, Umsetzbarkeit, Alltagstauglichkeit, Nährwert, Abwechslungsreichtum etc.
Das Testurteil: "Sehr gut"
Fazit: ich kann das Buch allen, die abnehmen (oder auch einfach nur nicht znehmen) wollen, wämrstens weiterempfehlen und werde dies auch in meinem Freundes- und Kollegenkreis tun.
Mein persönliches Testurteil: fünf Sterne!


9 Kilo in 6 Wochen, OHNE RICHTIG HUNGERN !, Bericht:
Ich musste nur die "Gelüste" bremsen, ABER NICHT GANZ ! - Viele sogenannte "Gelüste" sind Low Fat 30, die kann man sich schon mal können. So z.B. als Belohnung, aber bitte nicht im Übermass. Im übrigen muß man die Low Fatt - Formel verstehen und benutzen, das geht ziemlich schnell. Man erkennt nach einer gewissen Zeit auch den Sinn dieser Formel und seiner Berechnung. Ich kann es empfehlen weil ich finde: DESTO RADIKALER (z.B Hungern und nur verzichten )MAN ABNIMMT, DESTO SCHNELLER GEHEN DIE PFUNDE ("Jojo - Efekt") WIEDER DRAUF. >> BESSER LANGSAM UND EIN BISCHEN VERZICHTEN, LANGFRISTIG HAT MAN MEHR DAVON << >> Dafür ist LowFat30 sehr Sinnvoll .

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